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매일 건강상식

알고나면, 피가되고 살이되는 건강상식

1. 시금치--혈관청소 

-. 특히 심장병 예방에 좋다.

막힌 혈관을 뚫어 혈액순환을 개선시켜

주기 때문에 꾸준히 먹을 경우 갑작스러운

심장마비로 비명횡사할 확률이 줄어든다. 

또한 신장의 기능을 활성화시키는 등

신장 건강에도 도움이 된다.

하지만 매일 500g 이상 섭취할 경우

신장결석이 발생할 수 있으므로

주의해야 한다. 

2. 요구르트--몸속 병균 퇴치 

-. 체내 면역력 증가.

꾸준히 먹으면 각종 암을

예방하는데 도움이 된다. 

3. 우유--숙면 

-. 적당한 휴식이야 말로 장수의 비결.

잠들기 한시간 전에 우유를 마실 경우

숙면을 하는데 도움이 되며,

숙면을 하면 노화도 방지 되기 

때문에 일석이조가 된다. 

4. 토마토--젊음의 묘약 

-. 일명 노화의 주범인 활성산소를

줄여주는 라이코펜이 다량 함유.

특히 날로 먹는 것보다 익혀 먹을 경우

더 많이 녹아 나오므로

굽거나 끓여먹는 것이 좋다.

각종 암 예방에도 효과가 있다. 

5. 블루베리--뇌를 젊게 

-. 노화로 인한 기억력 감퇴를 막아준다.

기억력을 향상시키고 집중력을

높이는데 좋다. 당뇨 환자에도

좋은 과일로 꾸준히 섭취하면

혈당량을 낮추는데 효과적이다. 

6. 포도--다이어트 

-. 체내에 칼로리가 축적되는 것을 방지.

배고픔을 해소하는데 도움이 된다.

특히 즙을 내서 마시면

심장병과 동맥경화를 막아준다. 

7. 호두--혈당 및 당뇨 

-. 건강에 좋은 오메가 3가지방산를 다량 함유.

혈압이나 콜레스테롤을 낮추는데 도움이 되며.

심장질환이나 심근경색을 예방한다.

당뇨가 있는 사람이 호두를 많이 먹으면

혈당량이 일정하게 조절되는 역할도 한다. 

8. 양배추--유방암 예방제 

-. 유방암의 묘약. 또한 폐와 장의

악성 종양이 자라는 것을 방지한다. 

9. 강낭콩--소화기능 

-. 위와 같은 소화기관에 발생할 수 있는

암세포를 억제하는데 효과적.

나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮추는데도

뛰어난 기능이 있다. 

10. 체리--관절염 

-. 체내의 염증을 치료하는 한편 염증으로 

인한 통증도 완화.

관절염이나 심장질환에도 도움이 된다.